co jesc

Witam wszystkie panie, jako nowa użytkowniczka forum:). Jak wiele kobiet zmagam sie z tłuszczykiem i niestety również cellulitem. Próbowałam różne zestawy ćwiczeń, jednak nic nie pomogło. Niestety z braku możliwości finansowych aktualnie nie mogę sobie pozwolić na ćwiczenia w siłowni. Prosiłabym więc o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń, byle tylko [...]

a może jeszcze ćwiczyć i jeść za ciebie? to samo co byśmy napisali Ci tu, masz tam. pzdr/ mądrzejszego nic nie potrafisz wymyśleć ?? A co do tematu tak mam czytać wkur ... tekstu i tak nie znajdę odpowiedź ... macie problem napisać coś o diecie ... ehhh podobno forum jest godne uwagi ...

a może jeszcze ćwiczyć i jeść za ciebie? to samo co byśmy napisali Ci tu, masz tam. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-06-13 21:01:15

Bo od wtorku zaczynam pracowac, no i chcialbym prace z silownia polaczyc. Ale rano musze wstawac o 6 przerwe mam o 12 i zbijamy na chate gdzies kolo 17. Wiec co powinienem jesc przed praca w czasie przerwy i po pracy, zeby byla odpowiednia regeneracja i miesnie sie nie zniszczyly. Podkreslam ze jest to robota na budowie dokladnie kladzenie [...]

Jak będziesz miała więcej czasu chyba trzeba będzie wkleić od nowa zdjęcia, bo widzę siwego pana tylko :D Edit: Już wszystkie zdjęcia są, dziękuję bardzo :) Tak, tak, masz zupełnie rację, muszę to zmienić, ale dopiero teraz zdałam sobie sprawę jak beznadziejnie wygląda rozkład BTW. Mam w domu L-karnitynę liquid 30000 Vitalmaxa, co o tym sądzicie? [...]

Bardzo zle? no nie najlepiej 2 kromki brioche - jakby to Marta napisała "od razu out" Oj chyba jednak moje przeczucia początkowe się sprawdziły, nie sadzę by tu się uzbierało tyle ile trzeba kcal..... Popieram Obli...układaj dietę po egzaminie to zobaczysz ile to jest to co powinnaś jeść, możesz też spojrzeć w przykładowe dzienniki to [...]

[...] sklad semolina z pszenicy durum woda, wartosc w 100g b-12, ww 71, t-17 2 makaron to z kauflandu jakis classic, skladnik semolina z pszenicy durum wartosc 367kc b 11, t 1,5 ww 75,2 w tym 3,4 to cukry nadaje to sie? i ostatnie moge zamianiac posilki z rana np zamiast owsianych 200g chleba tego wyzej bo co dzien jesc owsiane to troche lipa ; P

[...] rak i nachwytem z szeroko rozstawionymi rękami za głowe. Wczesniej stwierdzilem, ze lepiej przynajmniej cos cwiczyc zamiast w ogole, lecz nie mam w ogole pojecia co mam jesc aby moje cwiczenia przyniosly efekty, poza tym jestem swiadomy, ze na pewno bedzie trzeba zmienić moje ćwiczenia. Prosze o pomoc, niech mi ktoś doradzi co mam jesc, albo [...]

E tam. Przysiad 3x10 Drązek podchwyt 3x10 Wyciskanie leżac 3x10 Wyciskanie stojąc 3x10 + brzuch/łyudki po jednym ćwiczeniu 2-3s na zmiane co trening. Cięzar taki abyś każde powtórzenie wykonał poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. Zacznij jeść odpowiednio.

1. Bieganie spala dodatkową energię więc będziesz automatycznie musiał więcej jeść aby masować, jeśli nie masz takiej potrzeby - odpuściłbym. 2. Nie możesz na twoim etapie cwiczyc wybranych partii więcej razy. 3. Zależy od planu. Z dietą do działu Odzywianie, poczytaj posty podwieszone. Co do planu to podpowiem - nie kombinuj za bardzo... [...]

1) http://imageshack.us/photo/my-images/717/problem2a.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/23/problem1x.png/ chce się pozbyć zbędnego fatu, szczególnie z tych okolic. 2) wiek 19, 20 lat w grudniu 3) waga/wzrost 182 cm waga teraz około 87 kg kiedyś 96 ;] 4) staż treningowy około pół roku bez przerw 5) cel cyklu: Utrata tłuszczu dobicie [...]

Witam, jestem tutaj nowy, jeżeli zły dział to przepraszam. A więc proszę o jakąś efektowną dietę na której mógłbym przytyć. Właśnie zaczynam zabawę z siłownią. Mam 17 lat. 178 Wzrostu. 68kg Wagi. Proszę o zapotrzebowanie białka, kalorii, węglowodanów itp. Jeżeli komuś się nudzi to może tez podać co i jak mam jeść. Odżywki? Sądzę że na początek [...]

[...] w diecie CKD ? (gdyz czytalem ze endo powinni dosyc mocno ograniczac tluszcze, a ckd glownie na tluszczach ...) 4. Jak do konca rozumiec : "dni ladowan ww" i tekst "mozesz jesc wszystko na co masz ochote" ? Czy to jest doslownie czy ... ? 5. Jaki sposob mierzenia BF jest najrealniejszy ? poki co mierze tutaj [...]

Ja tu jestem moderatorem i ja mówię, że ZAKWASY Sis, ja się zastanawiam właśnie, co to ma być Masło to mogę łyżkami jeść Co za różnica, czy się zje surowe mięso pomielone w postaci tatara czy w jednym kawałku?

posiłek możesz jeść i jeden jak zjesz w nim wszystko co masz zjeść. pzdr/

Siema. Właśnie zacząłem swoją przygodę z odżywkami xD. Na razie zamówiłem sobie białko żeby uzupełnić braki w diecie. Potrzebuje waszej pomocy! Chciałem teraz sobie zamówić jakieś suplementy na masę i rzeźbę ale nie wiem jakie i tutaj zaczyna się problem. Możecie mi powiedzieć co powinienem kupić? Niektórzy znajomi mówili że kreatynę i węglowodany [...]

OMG Przykro mi to mówić, ale odczuwasz konsekwencje chronicznego stresu, tzn. żyjesz w ciągłym napięciu od dłuższego czasu Co pomoże? Na pewno urlop, ale musiałyby to być tak ze 3 tygodnie. Jeśli notorycznie boli Cię głowa, to naprawdę potrzebujesz przerwy, bo się "wypalisz". Proponuję Ci wizytę u psychologa. Nie dlatego, że uważam, [...]

Pewien rolnik mial duzy problem, gdyz jego swinie nie chcialy jesc. Udal sie do weterynarza, a ten poradzil mu aby je wszystkie "przelecial". Rolnik, niewiele myslac, wrócil do domu, noca zapakowal swinie na Zuka i do lasu... Tam zrobil co mu weterynarz zalecil i wrócil do domu. Na drugi dzien patrzy, a swinie dalej nic nie zra. No to [...]

To co powinienem jeść i jak powinna wyglądać moja dieta ??

Witam. Wróciłem z grila. Od wczoraj, od godziny 16 do dziś, do godziny 16 ostra balanga z ekstra żarciem. Wpadło oczywiście sporo alkoholu i różnych takich, ale raz się świętuje. Co do mojego podsumowania, bedzie jutro, dziś nie ma rady ogarnąc, nie mam aparatu niestety, przez cały test mi to towarzyszyło, a nie ogarnąłem jeszcze wypłaty i nie mam [...]